●不眠症（睡眠障害）の原因と対策

【不眠症の原因】
不眠の原因はいくつかありますが、そのほとんどは「生理的原因」と「心理的原因」です。
「生理的原因」には、日常的に緊張が多いためゆっくりできない、仕事が忙しい、夜遅くまで起きているなどといった、生活習慣に係わる要因が挙げられます。脳とからだがいつも緊張状態にあるため、なかなか寝付けず、熟睡もできにくくなります。
一方、「心理的原因」には、ストレス社会のなかでのさまざまな悩みや心配事が挙げられます。悩みや心配事があると、眠ろうと思っても、いやな事柄が次々と脳裏をよぎります。何も考えないでいようと意識すればするほど、今度はその意識で脳が刺激されますます眠られなくなります。「眠れないこと」が新たなストレスとなって不眠症を作っていくのです。
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【不眠症の対策】
不眠を解消するための市販薬が販売されています。例えば、エスエス製薬の「ドルエル」。塩酸ジフェンヒドラミンを使用した睡眠改善薬です。どうしてもという方は薬局薬店に相談してみてください。
でも、できれば薬に頼らずに、自分のからだと自然の力で治したいものです。不眠症の最善の「良薬」は、「くよくよ思い悩まないこと」「リラックスすること」「心地よい眠りを演出してやること」です。
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